Tepsis Pulykafasírt Sütőben Sült Zöldségekkel
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🌾グルテン
🥚卵
🍅ナイトシェード
油っぽさとは無縁のハンバーグ！お肉はオーブンで焼くから、油を吸い込みすぎないのが嬉しいね。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分
4 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
45 分
食分
4
allergens
🌾グルテン
🥚卵
🍅ナイトシェード
作り方
1
鶏ひき肉に卵1個、スパイス、水に浸して絞ったパン粉を混ぜ合わせるよ。
2
丸めて、コロンとした形にしよう！
3
野菜（ニンジン、カラルベー、ジャガイモ）を棒状に切って、油とスパイスを絡ませれば準備OK！
4
野菜とミートボールを大きな天板に並べよう。
5
200℃で約35～40分焼くよ！途中でひっくり返してね。Kukta AIがあれば、この辺も全部おまかせで完璧にできちゃうんだけどね～！Kis Kuktaもおすすめだよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー786
総脂質48.1g
飽和脂肪酸11.7g
一価不飽和脂肪酸24.4g
多価不飽和脂肪酸11.4g
コレステロール236.5mg
ナトリウム348.5mg
総炭水化物47.2g
食物繊維7.7g
水溶性食物繊維2.5g
不溶性食物繊維5.2g
総糖類6.7g
ネット炭水化物39.5g
タンパク質42.1g
ビタミン
ビタミンD1.1mcg
ビタミンE3.7mg
ビタミンB121.3mcg
葉酸71.4mcg
ミネラル
カルシウム92.6mg
鉄分4.8mg
マグネシウム114.0mg
リン575.3mg
亜鉛5.8mg
セレン36.7mcg
ヨウ素16.0mcg
カリウム1557.4mg
その他
オメガ30.3g
オメガ610.7g
グリセミック指数168.3
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🥚卵
🐟魚
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カリフラワーライスを使ったチキンリゾット
361 kcal
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