Tepsis Citromos Csirke Quinoával és Dióval ---
簡単に作れて、お弁当にもピッタリなワンプレートランチだよ！ヘルシーな脂質はナッツとオリーブオイルから、ゆっくり吸収される炭水化物はキヌアから摂取できるんだ。
Nutrista AI
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
オーブンを200℃に予熱してね。天板にクッキングシートを敷いておこう。
鶏むね肉は大きめのサイコロ状にカット。ズッキーニとパプリカも同じようにサイコロ状にカットしてね。
ボウルにオリーブオイル、レモン汁、潰したニンニク、ローズマリー、塩、コショウを混ぜ合わせるよ。
お肉とお野菜をスパイス風味のマリネ液でよーく混ぜて、天板に広げちゃおう！
オーブンで20～25分焼いて、鶏肉に火が通って、お野菜がこんがり焼けたらOKだよ。
その間にキヌアをあったかいお湯でよーく洗って、倍量の塩水で15分くらい茹でてね！
天板料理ができたら、茹でたキヌアを大きめのボウルに入れて混ぜちゃおう。
盛り付ける前に、粗く刻んだナッツを振りかけると、カリカリ感とヘルシーな脂がプラスされて最高！Kukta AI と Kis Kukta といっしょに、おいしい料理を作っちゃおう！
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
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