Marhapörkölt főtt burgonyával
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🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
これぞハンガリーの伝統料理！とろける牛肉と、パプリカ風味の濃厚ソースがたまらない！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
60 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
60 分
食分
1
allergens
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
作り方
1
まずは玉ねぎを、ラードか油で炒めて、透き通るまで炒めよう。
2
火からおろして、パプリカと角切りにした牛肉を投入！
3
お肉を炒めて、塩コショウで味を調え、お水をちょこっと足してね！ Kis KuktaやKukta AIを使えば、もっと簡単にできるよ！
4
フタをして、やわらかくなるまで蒸し煮にするよ（約45～50分）。必要に応じて水を足してね！
5
塩ゆでしたジャガイモとピクルスを添えて召し上がれ♪
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- 赤玉ねぎ
カロリー602
総脂質24.9g
飽和脂肪酸9.4g
トランス脂肪酸1.7g
一価不飽和脂肪酸10.8g
多価不飽和脂肪酸2.1g
コレステロール135.0mg
ナトリウム940.1mg
総炭水化物48.9g
食物繊維11.6g
水溶性食物繊維2.8g
不溶性食物繊維7.9g
総糖類6.3g
ネット炭水化物33.5g
タンパク質46.0g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE4.6mg
ビタミンB123.9mcg
葉酸48.7mcg
ミネラル
カルシウム138.9mg
鉄分9.0mg
マグネシウム107.8mg
リン489.4mg
亜鉛10.7mg
セレン23.1mcg
ヨウ素5.4mcg
カリウム1774.1mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.0g
グリセミック指数171.0
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本物の管理栄養士、本物の成果
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35 min
4 pp
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鶏むね肉入りタラゴン風味の野菜ラグースープ
258 kcal
タンパク:22g
炭水化物:16g
脂質:10g
作成 Kukta AI体の温まる、クリーミー（乳製品フリーまたは植物性クリーム入り）な、野菜たっぷりのスープ。胃にもたれない、軽い夕食にピッタリ。
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🍅ナイトシェード
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434 kcal
タンパク:36g
炭水化物:50g
脂質:11g
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35 min
4 pp
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🥛乳糖
🧅高FODMAP
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272 kcal
タンパク:26g
炭水化物:13g
脂質:14g
作成 Kukta AI小麦粉不使用のクリーミーな煮込み、鶏むね肉のソテー添え。
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25 min
1 pp
🌰木の実
ナッツと焼いたカボチャの角切り
137 kcal
タンパク:4g
炭水化物:12g
脂質:10g
作成 Kukta AI美味しくて甘い、しかもヘルシーなおやつだよ！
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簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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中級
20 min
2 pp
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
カリフラワーライスを使ったチキンリゾット
361 kcal
タンパク:29g
炭水化物:15g
脂質:21g
作成 Kukta AI低炭水化物なカリフラワーの「リゾット」だよ！クリーミーでおいしい～！
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