賢いダイエット

ログイン

Grillezett zöldségek halloumival és balzsamecetes öntettel

✨

🥛乳

🍅ナイトシェード

とろけるグリル野菜（ズッキーニ、パプリカ、ナス）にハルミチーズを添えて、バルサミコ酢ドレッシングでさっぱりといただきます！

作成者

Nutrista AI

Grillezett zöldségek halloumival és balzsamecetes öntettel

20 分

1 食分

中級

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

ズッキーニ

0.5 個

赤パプリカ（カリフォルニア産）

🍅ナイトシェード

0.5 個

ナス

🍅ナイトシェード

0.5 個

ハルミチーズ（もしあればラクトースフリー、なければ省略OK！） ---

🥛乳

50 g

オリーブオイル

1 大さじ

バルサミコ酢

1 大さじ

Salt

1 ピンチ

黒コショウ

1 ピンチ

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

20 分

食分

allergens

🥛乳

🍅ナイトシェード

作り方

野菜はスティック状かスライスにカット。オリーブオイルをちょこっとかけて、塩コショウで味を調えます。

ハルミチーズはスライスにカットしてね。

グリルパンかオーブンを予熱しておきましょう！

野菜とハルミチーズを両面グリルで、こんがり焼き色がつくまで焼いてね！

ドレッシングを作るよ！バルサミコ酢、オリーブオイル、塩、コショウを混ぜ合わせるだけ！

グリルした野菜とハルミチーズをお皿に盛り付けて、ドレッシングをかけたら、はい、召し上がれ！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

カロリー323

総脂質27.8g

飽和脂肪酸10.4g

一価不飽和脂肪酸14.1g

多価不飽和脂肪酸2.1g

コレステロール45.0mg

ナトリウム566.8mg

総炭水化物8.1g

食物繊維1.6g

水溶性食物繊維0.5g

不溶性食物繊維1.1g

総糖類6.4g

ネット炭水化物6.5g

タンパク質11.6g

ビタミン

ビタミンD0.1mcg

ビタミンE2.8mg

ビタミンB120.8mcg

葉酸30.6mcg

ミネラル

カルシウム361.6mg

鉄分0.6mg

マグネシウム22.4mg

リン250.4mg

亜鉛1.4mg

セレン5.2mcg

ヨウ素1.0mcg

カリウム246.5mg

その他

オメガ30.1g

オメガ61.5g

グリセミック指数19.4

この食事最大限活かせてる？

パーソナルプランなしで何を逃すかチェック

一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整