Diós-Zelleres Almasaláta Pulykasonkával
✨
🥬セロリ
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
シャキシャキ！りんごの甘さ、ナッツのヘルシーな脂、そして七面鳥のタンパク質が絶妙にマッチした、とびきりフレッシュなサラダだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🥬セロリ
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
作り方
1
りんごを角切りに、セロリの茎を薄切りにするよ。
2
七面鳥のハムを手でちぎってね。
3
材料を全部ボウルに入れて混ぜ合わせれば、あっという間に完成！
4
粗く刻んだクルミをふりかけよう！
5
レモン汁とオリーブオイルをちょっとかけちゃおう。
6
できたてを召し上がれ♪
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー234
総脂質14.4g
飽和脂肪酸2.1g
一価不飽和脂肪酸5.5g
多価不飽和脂肪酸6.0g
コレステロール38.4mg
ナトリウム816.8mg
総炭水化物12.5g
食物繊維3.5g
水溶性食物繊維1.0g
不溶性食物繊維2.5g
総糖類7.7g
添加糖0.8g
ネット炭水化物9.0g
タンパク質16.0g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE1.3mg
ビタミンB120.3mcg
葉酸50.5mcg
ミネラル
カルシウム62.4mg
鉄分1.5mg
マグネシウム46.9mg
リン212.1mg
亜鉛1.6mg
セレン21.3mcg
ヨウ素0.3mcg
カリウム565.6mg
その他
オメガ31.1g
オメガ64.9g
グリセミック指数20.5
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