ギリシャヨーグルト、特製くるみとブルーベリー添え
✨
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
プロテインたっぷりのアンチエイジングおやつだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
作り方
1
ヨーグルトをボウルに量ってね。
2
洗ったブルーベリーと粗く刻んだくるみをパラパラとかけて！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー469
総脂質33.7g
飽和脂肪酸10.8g
一価不飽和脂肪酸5.9g
多価不飽和脂肪酸16.0g
コレステロール60.0mg
ナトリウム91.1mg
総炭水化物19.4g
食物繊維3.2g
水溶性食物繊維0.8g
不溶性食物繊維2.4g
総糖類13.6g
ネット炭水化物16.1g
タンパク質21.9g
ビタミン
ビタミンD0.4mcg
ビタミンE0.7mg
ビタミンB121.0mcg
葉酸56.4mcg
ミネラル
カルシウム272.4mg
鉄分1.1mg
マグネシウム72.4mg
リン389.8mg
亜鉛2.4mg
セレン9.5mcg
ヨウ素60.9mcg
カリウム470.8mg
その他
オメガ32.8g
オメガ611.9g
グリセミック指数101.0
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
簡単
15 min
1 pp
🥚卵
🌾グルテン
🧅高FODMAP
七面鳥と全粒粉パンのパワフル卵焼き
608 kcal
タンパク:56g
炭水化物:28g
脂質:30g
作成 Kukta AIお腹いっぱいになる、タンパク質たっぷりの朝食で、午前中ずっと元気いっぱい！卵とアボカドでヘルシーな脂質を、七面鳥でさらにタンパク質をプラス。
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
レシピを見る
簡単
25 min
1 pp
鶏むね肉とサツマイモの蒸し料理、オリーブオイル風味
354 kcal
タンパク:29g
炭水化物:20g
脂質:18g
作成 Kukta AI複合炭水化物と低脂肪タンパク質の組み合わせだよ！
レシピを見る
簡単
25 min
1 pp
🌰木の実
ナッツと焼いたカボチャの角切り
137 kcal
タンパク:4g
炭水化物:12g
脂質:10g
作成 Kukta AI美味しくて甘い、しかもヘルシーなおやつだよ！
レシピを見る
1人の栄養士がオンライン
今日の残り3枠