スパイシーシュリンプとキャベツの炒め物

🦐甲殻類
🌾グルテン
🫘大豆
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
+2

スパイシーシュリンプとキャベツの炒め物 – ヘルシーな夕食にピッタリ!

作成者
NutristaNutrista AI
スパイシーシュリンプとキャベツの炒め物
20
4 食分
中級

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材料
エビ (下処理済み)
エビ (下処理済み)
🦐甲殻類
🍷ヒスタミン
250 g
緑キャベツ(細切り)
緑キャベツ(細切り)
🧅高FODMAP
150 g
赤パプリカ
赤パプリカ
🍅ナイトシェード
1
しょうが(すりおろし)
しょうが(すりおろし)
1 小さじ
大さじ一杯の醤油(減塩)
大さじ一杯の醤油(減塩)
🌾グルテン
🫘大豆
🧂グルタミン酸
🧅高FODMAP
2 大さじ
大さじ1のごま油
大さじ1のごま油
ごま
1 大さじ
ひとつまみの塩
ひとつまみの塩
1 ピンチ

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追加情報
調理時間
20
食分
4
allergens
🦐甲殻類
🌾グルテン
🫘大豆
ごま
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
🧂グルタミン酸
作り方
1

1. 中華鍋にごま油をひいて熱し、おろしショウガと細切りにしたピーマンを加え、1分ほど炒めます。

2

2. エビを加えて、ピンク色になるまで2~3分ほど手早く炒めましょう。

3

3. キャベツを加えて、強火で4~5分、葉がうっすらピンク色になり、まだシャキシャキ感が残る程度に炒めればOK! Kukta AI におまかせすれば、あっという間だよ! Kis Kukta と一緒なら、お子さんと楽しく作れるね!

4

4. 醤油と混ぜて、塩で味を調えたら火からおろしてね!

5

5. 熱々をどうぞ!レモンスライスを添えるとオシャレだよ。

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栄養情報(1食分あたり)
カロリー104
総脂質4.1g
飽和脂肪酸0.6g
一価不飽和脂肪酸1.5g
多価不飽和脂肪酸1.7g
コレステロール100.6mg
ナトリウム654.8mg
総炭水化物3.6g
食物繊維1.3g
水溶性食物繊維0.5g
不溶性食物繊維0.8g
総糖類1.8g
ネット炭水化物2.3g
タンパク質13.9g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE1.0mg
ビタミンB120.7mcg
葉酸24.4mcg
ミネラル
カルシウム57.6mg
鉄分0.7mg
マグネシウム31.4mg
リン156.8mg
亜鉛1.0mg
セレン18.7mcg
ヨウ素8.2mcg
カリウム275.6mg
その他
オメガ30.2g
オメガ61.5g
グリセミック指数9.2
この食事最大限活かせてる?
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
一般レシピ(このページ)パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー
代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質
筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも
管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分
目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応
不耐性に合わせ調整

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