ライスプディング ココナッツミルクとシナモン風味
✨
ちょっと特別だけど、とっても簡単な朝食の選択肢！胃にも優しいんだって。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
Rizs (jázmin vagy basmati)
160 g
ココナッツミルク（缶、ライト）
400 ml
Water
400 ml
Vanília aroma
1 小さじ
シナモン
1 小さじ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
4
作り方
1
まずはお米を研いでね！
2
お水とココナッツミルクと一緒に火にかけるよ。
3
弱火でじっくり、柔らかく、とろーりとなるまで煮込む（大体15-20分くらいかな）。
4
完成したら、バニラエッセンスを混ぜるよ！
5
盛り付けの時にシナモンをふりかけたら、もう最高！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー173
総脂質1.8g
飽和脂肪酸1.4g
一価不飽和脂肪酸0.2g
多価不飽和脂肪酸0.2g
ナトリウム12.3mg
総炭水化物34.8g
食物繊維1.3g
水溶性食物繊維0.3g
不溶性食物繊維0.9g
総糖類0.7g
添加糖0.2g
ネット炭水化物33.5g
タンパク質3.1g
ビタミン
ビタミンE0.0mg
葉酸4.7mcg
ミネラル
カルシウム28.8mg
鉄分0.8mg
マグネシウム15.8mg
リン56.9mg
亜鉛0.5mg
セレン6.3mcg
ヨウ素0.1mcg
カリウム76.9mg
その他
オメガ30.0g
オメガ60.1g
グリセミック指数65.7
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