ほうれん草とキノコ入り卵焼き（アーモンド添え）
✨
🥚卵
🌰木の実
クルミとアーモンドたっぷり！元気が出る卵朝食
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🥚卵
🌰木の実
作り方
1
卵をよーくかき混ぜてね！
2
ほうれん草とキノコを油で炒めるだけ！
3
卵を上からかけたら、あとは焼きあがるのを待つだけ～！Kukta AIやKis Kuktaがあれば、もっと楽ちんだよ！
4
クルミとアーモンドをパラパラっとかけちゃってね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー499
総脂質44.2g
飽和脂肪酸6.9g
一価不飽和脂肪酸22.2g
多価不飽和脂肪酸13.2g
コレステロール372.0mg
ナトリウム182.3mg
総炭水化物8.9g
食物繊維4.6g
水溶性食物繊維1.2g
不溶性食物繊維3.4g
総糖類2.2g
ネット炭水化物4.3g
タンパク質20.6g
ビタミン
ビタミンD2.0mcg
ビタミンE9.4mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸168.7mcg
ミネラル
カルシウム174.1mg
鉄分4.4mg
マグネシウム128.8mg
リン370.6mg
亜鉛2.6mg
セレン32.1mcg
ヨウ素61.1mcg
カリウム629.9mg
その他
オメガ31.7g
オメガ611.6g
グリセミック指数12.8
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炭水化物:14g
脂質:12g
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635 kcal
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レンズ豆とフェンネルを添えた焼き鮭
775 kcal
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脂質:36g
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4 pp
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🥚卵
🥛乳
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🍷ヒスタミン
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🍎果糖
🥛乳糖
マグロのパテ、甘酸っぱいタマネギとサツマイモのピューレ添え
874 kcal
タンパク:44g
炭水化物:71g
脂質:46g
作成 Ágnes Kosztaクリーミーなサツマイモとピリ辛タマネギを使った魚のパテだよ！
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