ハーブとホウレンソウ入りスクランブルエッグ（改良版）
✨
🥚卵
🌾グルテン
🧅高FODMAP
タンパク質たっぷり！ 炭水化物を抑え、マグネシウム豊富なホウレンソウで始めるヘルシーな一日。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🥚卵
🌾グルテン
🧅高FODMAP
作り方
1
ホウレンソウをフライパンに入れ、オリーブオイルで炒めてしんなりさせます。
2
全卵と卵白を混ぜ合わせ、ホウレンソウにかけます。
3
弱火で焼き上げ、全粒粉トースト1枚と一緒にどうぞ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー252
総脂質11.2g
飽和脂肪酸2.6g
一価不飽和脂肪酸5.9g
多価不飽和脂肪酸1.9g
コレステロール186.0mg
ナトリウム317.6mg
総炭水化物14.9g
食物繊維4.0g
水溶性食物繊維1.0g
不溶性食物繊維3.0g
総糖類2.3g
添加糖0.5g
ネット炭水化物11.0g
タンパク質23.1g
ビタミン
ビタミンD0.6mcg
ビタミンE3.6mg
ビタミンB120.7mcg
葉酸232.5mcg
ミネラル
カルシウム161.5mg
鉄分4.3mg
マグネシウム111.5mg
リン403.0mg
亜鉛1.7mg
セレン22.7mcg
ヨウ素63.3mcg
カリウム833.5mg
その他
オメガ30.3g
オメガ61.6g
グリセミック指数27.5
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