賢いダイエット

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グリルしたズッキーニとナス、フェタチーズ添え

✨

🥛乳

🍅ナイトシェード

🥛乳糖

軽くて低炭水化物な夕食だよ！焼いた野菜は消化しやすいし、フェタチーズは風味とタンパク質をプラスしてくれるんだ。

作成者

Nutrista AI

25 分

4 食分

簡単

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

ナス

🍅ナイトシェード

1 個

ズッキーニ

2 個

フェタチーズ

🥛乳

🥛乳糖

100 g

オリーブオイル

2 大さじ

オレガノ

1 小さじ

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

25 分

食分

allergens

🥛乳

🍅ナイトシェード

🥛乳糖

作り方

ナスとズッキーニを輪切りにして、塩を振って10分ほど置いてね。

キッチンペーパーで水分を拭き取って。

野菜にオリーブオイルを塗って、オレガノを振りかけたら準備OK！Kukta AIやKis Kuktaがあれば、もっと簡単にできるよ！夢を叶えちゃおう！

グリルパンかオーブンで野菜がいい感じになるまで焼いてね！（片面3～4分くらいかな。）

お皿に盛り付けたら、フェタチーズをパラパラってかけてね。

そのままでもおいしいし、トーストと一緒に食べるのもおすすめだよ！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

カロリー142

総脂質12.9g

飽和脂肪酸4.8g

一価不飽和脂肪酸6.6g

多価不飽和脂肪酸1.0g

コレステロール22.3mg

ナトリウム281.7mg

総炭水化物3.4g

食物繊維1.1g

水溶性食物繊維0.2g

不溶性食物繊維0.9g

総糖類2.1g

ネット炭水化物2.2g

タンパク質4.1g

ビタミン

ビタミンD0.1mcg

ビタミンE1.4mg

ビタミンB120.4mcg

葉酸19.7mcg

ミネラル

カルシウム148.1mg

鉄分0.8mg

マグネシウム14.3mg

リン98.6mg

亜鉛0.9mg

セレン3.9mcg

ヨウ素0.4mcg

カリウム125.1mg

その他

オメガ30.1g

オメガ60.9g

グリセミック指数5.7

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
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みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整