トゥーローチーズとキュウリのボウル
✨
🥛乳
🥛乳糖
さっぱりプロテインスナック。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🥛乳糖
作り方
1
混ぜて盛り付けるだけ！ Kukta AI におまかせ、あっという間に夢の食卓！ Kis Kukta と一緒なら、毎日が発見！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー198
総脂質12.6g
飽和脂肪酸6.5g
一価不飽和脂肪酸3.8g
多価不飽和脂肪酸1.9g
コレステロール40.0mg
ナトリウム82.3mg
総炭水化物7.9g
食物繊維0.8g
水溶性食物繊維0.3g
不溶性食物繊維0.5g
総糖類5.6g
ネット炭水化物7.1g
タンパク質14.7g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE0.2mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸29.9mcg
ミネラル
カルシウム138.3mg
鉄分0.8mg
マグネシウム54.6mg
リン245.7mg
亜鉛1.7mg
セレン8.8mcg
ヨウ素13.1mcg
カリウム337.4mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.8g
グリセミック指数46.3
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本物の管理栄養士、本物の成果
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簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
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簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
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簡単
25 min
4 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
228 kcal
タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ！
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簡単
10 min
2 pp
🌰木の実
💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
アボカドチョコレートムース
98 kcal
タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
作成 Kukta AIクリーミーで、心臓に優しい脂肪がたっぷりのデザートまたは軽食。甘いものが欲しくなるのを抑えるのに役立つよ！
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中級
40 min
4 pp
🐟魚
🥚卵
🥛乳
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖
マグロのパテ、甘酸っぱいタマネギとサツマイモのピューレ添え
874 kcal
タンパク:44g
炭水化物:71g
脂質:46g
作成 Ágnes Kosztaクリーミーなサツマイモとピリ辛タマネギを使った魚のパテだよ！
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