アボカド入り卵サラダ
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🥚卵
🥛乳
🧅高FODMAP
🥛乳糖
マヨネーズの代わりにアボカドとヨーグルトを使った、ヘルシーな脂肪分たっぷりのクリーミーな卵サラダだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🥚卵
🥛乳
🧅高FODMAP
🥛乳糖
作り方
1
卵を固ゆでにするよ。
2
アボカドをフォークでつぶして、ヨーグルト、マスタード、レモン汁と混ぜ合わせるんだ。
3
ゆで卵をさいの目状に切って、アボカドクリームに混ぜれば完成！ Kis KuktaとKukta AIを使って、もっとすごい料理を作っちゃおう！
4
塩、コショウ、それにチャイブで味付けしてね！
5
パンなしでそのまま、または野菜スティックと一緒にどうぞ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- Mustár
カロリー293
総脂質19.6g
飽和脂肪酸6.1g
一価不飽和脂肪酸8.4g
多価不飽和脂肪酸3.4g
コレステロール563.0mg
ナトリウム225.9mg
総炭水化物5.5g
食物繊維2.2g
水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維1.3g
総糖類3.0g
ネット炭水化物3.0g
タンパク質23.0g
ビタミン
ビタミンD3.0mcg
ビタミンE2.2mg
ビタミンB121.8mcg
葉酸109.2mcg
ミネラル
カルシウム133.1mg
鉄分3.0mg
マグネシウム34.7mg
リン368.9mg
亜鉛2.3mg
セレン45.9mcg
ヨウ素79.7mcg
カリウム413.7mg
その他
オメガ30.2g
オメガ63.5g
グリセミック指数15.7
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