ゆで卵と蒸し野菜のプレート
✨
🥚卵
消化しやすい野菜とタンパク質のコンビ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
1
allergens
🥚卵
作り方
1
人参とカリフラワーを蒸してね。
2
固ゆで卵と一緒に盛り付けて、オリーブオイルをかけたら、はい、召し上がれ！Kukta AIの魔法で、あっという間に完成！Kis Kuktaも大喜びだね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー373
総脂質25.1g
飽和脂肪酸5.3g
一価不飽和脂肪酸14.5g
多価不飽和脂肪酸3.9g
コレステロール372.0mg
ナトリウム245.8mg
総炭水化物22.6g
食物繊維7.2g
水溶性食物繊維2.4g
不溶性食物繊維4.8g
総糖類10.6g
ネット炭水化物15.4g
タンパク質16.8g
ビタミン
ビタミンD2.0mcg
ビタミンE4.1mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸75.5mcg
ミネラル
カルシウム105.7mg
鉄分2.3mg
マグネシウム30.0mg
リン250.6mg
亜鉛1.7mg
セレン30.2mcg
ヨウ素51.5mcg
カリウム618.6mg
その他
オメガ30.3g
オメガ63.7g
グリセミック指数75.0
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