鶏むね肉とキヌアの蒸し料理（作り置き）
✨
月曜日のランチの焼き直し！さらに油を足してね。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
作り方
1
作り置きの鶏肉とキヌアを温めるだけ！
2
盛り付けの時に新鮮なオリーブオイルとカボチャの種をプラスしてね。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー899
総脂質47.2g
飽和脂肪酸7.6g
一価不飽和脂肪酸27.0g
多価不飽和脂肪酸9.9g
コレステロール116.0mg
ナトリウム161.1mg
総炭水化物59.7g
食物繊維11.0g
水溶性食物繊維3.6g
不溶性食物繊維7.4g
総糖類4.2g
ネット炭水化物48.7g
タンパク質66.4g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE9.9mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸271.5mcg
ミネラル
カルシウム156.1mg
鉄分7.5mg
マグネシウム324.7mg
リン1028.8mg
亜鉛5.5mg
セレン58.0mcg
ヨウ素40.4mcg
カリウム1815.7mg
その他
オメガ30.7g
オメガ68.7g
グリセミック指数60.8
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