七面鳥ハムロール
✨
🌰木の実
午後のプロテイン補給、新鮮なキュウリと一緒にね！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🌰木の実
作り方
1
キュウリをスティック状にカットして。
2
ハムでキュウリを巻いて、アーモンドと一緒に召し上がれ。 Kis Kukta (小さな料理人) の魔法で、おいしいプロテイン補給が簡単にできるよ！ Kukta AI も使って、もっとたくさんのレシピを発見して、料理の腕を上げちゃおう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー106
総脂質4.6g
飽和脂肪酸0.8g
一価不飽和脂肪酸2.3g
多価不飽和脂肪酸1.1g
コレステロール28.8mg
ナトリウム554.0mg
総炭水化物5.6g
食物繊維1.1g
水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維0.8g
総糖類2.6g
添加糖0.6g
ネット炭水化物4.5g
タンパク質12.0g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE1.4mg
ビタミンB120.2mcg
葉酸11.9mcg
ミネラル
カルシウム36.6mg
鉄分1.1mg
マグネシウム39.6mg
リン159.1mg
亜鉛1.2mg
セレン15.8mcg
ヨウ素1.1mcg
カリウム339.6mg
その他
オメガ30.0g
オメガ61.1g
グリセミック指数15.8
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
レシピを見る
簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
レシピを見る
簡単
25 min
4 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
228 kcal
タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ！
レシピを見る
4人の栄養士がオンライン
今日の残り4枠