鶏むね肉とブルグル、エクストラバージンオリーブオイル仕立て
✨
🌾グルテン
🧅高FODMAP
作り置きランチに、ヘルシーな脂をプラスしちゃおう！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🧅高FODMAP
作り方
1
作り置きの鶏肉とブルグルを温めるだけ！
2
盛り付けたら、新鮮なオリーブオイルを野菜にたっぷりかけてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー453
総脂質25.6g
飽和脂肪酸3.9g
一価不飽和脂肪酸17.3g
多価不飽和脂肪酸3.6g
コレステロール58.0mg
ナトリウム58.0mg
総炭水化物31.9g
食物繊維7.5g
水溶性食物繊維1.3g
不溶性食物繊維6.1g
総糖類5.4g
ネット炭水化物24.4g
タンパク質29.6g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE4.7mg
ビタミンB120.3mcg
葉酸64.6mcg
ミネラル
カルシウム59.2mg
鉄分2.6mg
マグネシウム104.2mg
リン375.1mg
亜鉛1.8mg
セレン26.2mcg
ヨウ素8.5mcg
カリウム877.2mg
その他
オメガ30.2g
オメガ63.1g
グリセミック指数36.3
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🌾グルテン
🍷ヒスタミン
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🥚卵
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
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571 kcal
タンパク:31g
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2 pp
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
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361 kcal
タンパク:29g
炭水化物:15g
脂質:21g
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