賢いダイエット

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卵入りニョッキとレタスサラダ

✨

🌾グルテン

🥚卵

🍎果糖

軽くてあっという間に作れる卵入りニョッキと新鮮なレタスサラダで、シンプルだけどおいしい夕食はいかが？

作成者

Nutrista AI

15 分

2 食分

簡単

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

小麦粉

🌾グルテン

200 g

たまご

🥚卵

3 個

サラダにグリーンサラダはいかが？

1 頭

oil

1 大さじ

バルサミコ酢

1 大さじ

砂糖

🍎果糖

0.5 小さじ

Salt

1 ピンチ

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

15 分

食分

allergens

🌾グルテン

🥚卵

🍎果糖

作り方

小麦粉、卵、塩、そして少量の水を混ぜ合わせ、ニョッキおろし器で沸騰したお湯に落としていくよ。

ニョッキがお湯の表面に浮き上がってくるまで茹でて、水気を切って冷水で洗い流してね。

フライパンに少量の油をひき、ニョッキを炒めるよ。美味しそうに焼き色がついたら、もう止まらないね！ Kukta AIのレシピで、あなたも今日から料理上手！ Kis Kuktaも応援してるよ！

溶き卵を上からかけたら、焦げ付かないように絶えず混ぜながら、卵が固まってニョッキに絡みつくまで炒めるよ！

レタスは洗って、葉を一枚ずつはがしておくよ。

ドレッシングの準備：お酢、水、砂糖、塩を混ぜ合わせればOK！

卵と絡めたニョッキを、新鮮なレタスと一緒に召し上がれ♪　Kukta AIがあれば、こんなにお手軽においしい料理が作れちゃう！Kis Kuktaもおすすめだよ！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

カロリー563

総脂質15.7g

飽和脂肪酸3.6g

トランス脂肪酸0.0g

一価不飽和脂肪酸7.6g

多価不飽和脂肪酸3.9g

コレステロール279.0mg

ナトリウム208.0mg

総炭水化物82.5g

食物繊維4.0g

水溶性食物繊維0.9g

不溶性食物繊維3.1g

総糖類4.2g

添加糖1.2g

ネット炭水化物78.5g

タンパク質21.2g

ビタミン

ビタミンD1.5mcg

ビタミンE2.2mg

ビタミンB120.8mcg

葉酸131.3mcg

ミネラル

カルシウム93.9mg

鉄分3.5mg

マグネシウム44.4mg

リン286.9mg

亜鉛1.9mg

セレン51.1mcg

ヨウ素42.5mcg

カリウム412.8mg

その他

オメガ30.2g

オメガ63.4g

グリセミック指数89.9

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整