鶏むね肉とキヌアのサラダ、アボカド添え
✨
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
甲状腺と代謝をサポートする、健康的な脂質たっぷりの高タンパク質なランチだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
1
allergens
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
作り方
1
キヌアは、水の量を2倍にして炊くんだって。
2
鶏むね肉は、オリーブオイル少々でグリルしてね。
3
野菜とアボカドをさいの目状に切って、キヌアと混ぜ合わせればOK！ Kis Kukta (小さなククタ) と一緒に、もっと料理を楽しもう！Kukta AI (ククタAI) がお手伝いするよ！
4
レモン汁をたらして、オリーブオイルを小さじ1杯加えるだけで、あら簡単！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー408
総脂質12.9g
飽和脂肪酸2.2g
一価不飽和脂肪酸6.6g
多価不飽和脂肪酸3.0g
コレステロール69.6mg
ナトリウム71.5mg
総炭水化物40.1g
食物繊維7.1g
水溶性食物繊維2.2g
不溶性食物繊維5.0g
総糖類8.7g
ネット炭水化物32.9g
タンパク質36.6g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE3.7mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸133.0mcg
ミネラル
カルシウム74.5mg
鉄分3.8mg
マグネシウム156.5mg
リン508.5mg
亜鉛2.8mg
セレン32.1mcg
ヨウ素7.4mcg
カリウム1426.2mg
その他
オメガ30.3g
オメガ62.5g
グリセミック指数75.6
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