地中海風レンズ豆とフェンネルのサラダを添えた焼き鮭の切り身。












レンズ豆を一晩水に浸し、翌日塩、ローリエ、玉ねぎ、ニンニクを入れた水で茹でます。水を切り、冷まします。
オーブンを180度に予熱します。鮭に塩コショウし、クッキングシートを敷いた天板に並べます。オリーブオイルをかけ、オーブンに入れて15分焼きます。
フライパンにバターとオイルを溶かします。ニンニクをすりおろし、玉ねぎを加えて3〜4分炒めます。フェンネルを加え、水大さじ3を加えてさらに4〜5分蒸し煮にします。
レンズ豆とミニトマトを加えて混ぜ混ぜ!レモン汁とクミンで風味付けしてね。サーモンと一緒に召し上がれ~!
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品:

オメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ!

オメガ3脂肪酸がたっぷり! 肝臓の機能と関節をサポートするランチだよ。

脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ!週末にぴったり~。

たんぱく質たっぷりで、作り置きも簡単な朝食。新鮮な野菜もたっぷり摂れちゃう!

トレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ!

小麦粉不使用のクリーミーな煮込み、鶏むね肉のソテー添え。