賢いダイエット

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レンズ豆入り野菜スープ - 豊かに

✨

🥬セロリ

🧅高FODMAP

食物繊維と植物性タンパク質が豊富で、消化をサポートする夕食だよ！

作成者

Nutrista AI

45 分

3 食分

簡単

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

ブラウンレンズ豆

200 g

にんじん

2 個

セロリスティック

🥬セロリ

🧅高FODMAP

3 個

赤玉ねぎ

🧅高FODMAP

1 個

オリーブオイル

3 大さじ

野菜だし

🧅高FODMAP

1.5 l

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

45 分

食分

allergens

🥬セロリ

🧅高FODMAP

作り方

玉ねぎを油で炒め、セロリとニンジンを加えるよ。

水洗いしたレンズ豆とスープストックを加えるよ。

柔らかくなるまで煮込む（約30分）。Kukta AIやKis Kuktaを使えばもっと簡単かも！夢を叶えよう！

盛り付けのときに、新鮮なパセリと、ちょっぴりオリーブオイルをたらーりとかけてね！ああ、想像するだけでお腹が空いてきた～！Kukta AI、Kis Kuktaで作ったら、マジ最高だよ！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも

データ不足商品：

赤玉ねぎ

カロリー419

総脂質16.2g

飽和脂肪酸2.4g

一価不飽和脂肪酸10.9g

多価不飽和脂肪酸2.0g

ナトリウム817.3mg

総炭水化物53.4g

食物繊維10.2g

水溶性食物繊維2.7g

不溶性食物繊維7.3g

総糖類6.8g

ネット炭水化物42.0g

タンパク質18.7g

ビタミン

ビタミンE2.7mg

葉酸353.7mcg

ミネラル

カルシウム93.5mg

鉄分5.5mg

マグネシウム105.8mg

リン364.3mg

亜鉛2.3mg

セレン6.2mcg

ヨウ素2.2mcg

カリウム888.1mg

その他

オメガ30.2g

オメガ61.8g

グリセミック指数31.7

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整