アボカドと鶏肉のサラダ、ナッツとリンゴ添え
✨
🌰木の実
🧅高FODMAP
🍎果糖
💊サリチル酸塩
心臓を守る健康的な脂肪がたっぷりな、高エネルギーサラダだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
鶏むね肉
600 g
アボカド
🧅高FODMAP
2 個
クルミ
🌰木の実
100 g
りんご
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
2 個
レタス
200 g
レモン果汁
💊サリチル酸塩
2 大さじ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
4
allergens
🌰木の実
🧅高FODMAP
🍎果糖
💊サリチル酸塩
作り方
1
鶏むね肉をフライパンで焼いてね。
2
アボカドとリンゴをスライスしてね。
3
ボウルにレタスと焼いた鶏肉を混ぜてね！ キスククタ (Kis Kukta) とククタAI (Kukta AI) と一緒に、おいしい料理を作っちゃおう！
4
粗く刻んだクルミをパラパラとかけてね！
5
レモン汁とオリーブオイルでドレッシングを作っちゃおう！
6
よーく混ぜて、すぐに召し上がれ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー409
総脂質24.1g
飽和脂肪酸3.4g
一価不飽和脂肪酸6.2g
多価不飽和脂肪酸13.4g
コレステロール90.0mg
ナトリウム72.1mg
総炭水化物11.3g
食物繊維4.7g
水溶性食物繊維1.4g
不溶性食物繊維3.3g
総糖類3.7g
ネット炭水化物6.6g
タンパク質40.1g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE1.6mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸60.0mcg
ミネラル
カルシウム64.9mg
鉄分3.1mg
マグネシウム95.4mg
リン443.8mg
亜鉛2.7mg
セレン20.9mcg
ヨウ素10.1mcg
カリウム879.4mg
その他
オメガ32.4g
オメガ610.7g
グリセミック指数26.0
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