牛肉と焼きパプリカのサラダ
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🍅ナイトシェード
ちょっとおしゃれだけど簡単ディナー！お肉が少し余ったら、または焼きたてでも。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
2 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
2
allergens
🍅ナイトシェード
作り方
1
牛肉を薄切りにして、フライパンでさっと炒めます（または残り物を使ってもOK）。
2
パプリカを細切りにして、同じフライパンで炒めます。
3
ボウルにサラダ菜、牛肉、温かいパプリカを入れて混ぜ合わせます。
4
ちょこっとオリーブオイルをたら〜りとかけちゃってね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー291
総脂質15.5g
飽和脂肪酸4.2g
トランス脂肪酸0.3g
一価不飽和脂肪酸8.9g
多価不飽和脂肪酸1.3g
コレステロール93.0mg
ナトリウム159.7mg
総炭水化物3.9g
食物繊維1.5g
水溶性食物繊維0.5g
不溶性食物繊維1.0g
総糖類2.6g
ネット炭水化物2.5g
タンパク質34.6g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE2.2mg
ビタミンB123.9mcg
葉酸56.3mcg
ミネラル
カルシウム54.1mg
鉄分3.7mg
マグネシウム49.3mg
リン324.5mg
亜鉛7.0mg
セレン33.4mcg
ヨウ素4.8mcg
カリウム710.3mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.1g
グリセミック指数11.3
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