ビーツとツナのサラダ
✨
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
心臓と甲状腺に優しいサラダはいかが？消化しやすいプロテインと抗酸化物質がたっぷり！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
作り方
1
ツナ缶の水気を切っておいてね。
2
茹でたビーツをさいの目切りにするよ。
3
ボウルにツナ、ビーツ、そしてレタスを混ぜ合わせれば、もうできあがり！簡単でしょ？ Kis Kuktaもびっくりだよ！ Kukta AIで作ればもっと簡単かも！
4
オリーブオイル、レモン汁少々、そしてコショウでドレッシングを作っちゃおう!
5
サラダと混ぜ混ぜしてね。そのままでも美味しいし、押し出しパン (材料にはないけど、おすすめ!) と一緒に食べても最高だよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー279
総脂質15.7g
飽和脂肪酸2.3g
一価不飽和脂肪酸11.0g
多価不飽和脂肪酸2.0g
コレステロール32.0mg
ナトリウム360.4mg
総炭水化物11.7g
食物繊維3.6g
水溶性食物繊維1.1g
不溶性食物繊維2.5g
総糖類7.0g
ネット炭水化物8.2g
タンパク質23.6g
ビタミン
ビタミンD0.8mcg
ビタミンE3.0mg
ビタミンB122.0mcg
葉酸120.2mcg
ミネラル
カルシウム43.4mg
鉄分2.8mg
マグネシウム53.8mg
リン226.4mg
亜鉛1.1mg
セレン29.3mcg
ヨウ素16.8mcg
カリウム823.7mg
その他
オメガ30.4g
オメガ61.6g
グリセミック指数72.5
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