鶏ひき肉の詰め物パプリカ (トマトソース)
✨
🥚卵
🥬セロリ
🍅ナイトシェード
ヘルシー志向で作る、脂肪分少なめの鶏ひき肉と玄米を使った定番ハンガリー料理だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
60 分
4 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
Darált pulykacomb
500 g
ＴＶパプリカ
🍅ナイトシェード
8 個
Barna rizs (főtt)
200 g
Paradicsompüré (passzírozott)
🍅ナイトシェード
700 ml
たまご
🥚卵
1 個
Zellerlevél
🥬セロリ
1 束
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
60 分
食分
4
allergens
🥚卵
🥬セロリ
🍅ナイトシェード
作り方
1
鶏ひき肉、あらかじめ調理した玄米、卵、塩、コショウを混ぜ合わせよう！
2
パプリカのヘタを取り、お肉をたっぷり詰め込もうね！
3
トマトピューレを水で薄めて沸騰させ、セロリの葉と甘味料/砂糖で味を調えてね！ Kukta AI におまかせすれば、この作業もあっという間だよ！ Kis Kukta と一緒に、夢のキッチンを実現しちゃおう！
4
ソースの中に詰め物をしたパプリカを入れちゃって。
5
弱火で蓋をして、お肉とパプリカが柔らかくなるまで40〜50分くらい煮込むんだ。焦げ付かないように気をつけてね！
6
詰め物の残りで、美味しいミートボールも作れるよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー413
総脂質22.0g
飽和脂肪酸6.3g
一価不飽和脂肪酸8.8g
多価不飽和脂肪酸6.6g
コレステロール165.3mg
ナトリウム148.3mg
総炭水化物27.6g
食物繊維6.2g
水溶性食物繊維2.0g
不溶性食物繊維4.1g
総糖類10.1g
ネット炭水化物21.4g
タンパク質28.1g
ビタミン
ビタミンD0.8mcg
ビタミンE2.3mg
ビタミンB120.9mcg
葉酸61.4mcg
ミネラル
カルシウム70.8mg
鉄分3.5mg
マグネシウム90.5mg
リン399.8mg
亜鉛3.9mg
セレン25.8mcg
ヨウ素13.6mcg
カリウム1138.8mg
その他
オメガ30.2g
オメガ66.3g
グリセミック指数66.3
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