賢いダイエット

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鶏肉入り野菜スープ

✨

🥬セロリ

🍅ナイトシェード

🧅高FODMAP

寒い日にぴったりの、体も心も温まる鶏肉入り野菜スープだよ！

作成者

Nutrista AI

40 分

4 食分

中級

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

鶏むね肉

300 g

にんじん

2 個

ジャガイモ

🍅ナイトシェード

2 個

セロリ

🥬セロリ

🧅高FODMAP

100 g

赤玉ねぎ

🧅高FODMAP

1 個

ローリエ

2 個

オリーブオイル

1 大さじ

新鮮なパセリ

1 束

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

40 分

食分

allergens

🥬セロリ

🍅ナイトシェード

🧅高FODMAP

作り方

鶏むね肉をさいの目状に切って、お鍋に入れちゃって。

野菜（ニンジン、ジャガイモ、セロリ、パセリの根）は皮をむいて、同じようにさいの目状に切ってね。

玉ねぎはみじん切りにして、大きめの鍋で少量の油で炒めていこう。

鶏肉を加えて、表面が白くなるまで炒めるよ。そしたら、さいの目に切った野菜も入れちゃおう！

お水かスープストックをひたひたになるまで入れて、塩、コショウで味を調えて、ローリエも忘れずに入れようね！

蓋をして、野菜と鶏肉が柔らかくなるまで煮込むよ（大体30～35分くらいかな）。Kukta AIを使えばもっと楽ちんだよ！Kis Kuktaでもいいね！

新鮮なパセリをぱらぱらっと振りかけて、さあ召し上がれ！最高の気分だよ！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも

データ不足商品：

赤玉ねぎ
ローリエ

カロリー250

総脂質8.1g

飽和脂肪酸1.3g

一価不飽和脂肪酸3.5g

多価不飽和脂肪酸1.1g

コレステロール45.0mg

ナトリウム87.1mg

総炭水化物28.9g

食物繊維9.3g

水溶性食物繊維0.9g

不溶性食物繊維1.6g

総糖類2.6g

ネット炭水化物6.7g

タンパク質21.2g

ビタミン

ビタミンD0.1mcg

ビタミンE1.2mg

ビタミンB120.2mcg

葉酸58.3mcg

ミネラル

カルシウム64.0mg

鉄分2.5mg

マグネシウム44.3mg

リン201.3mg

亜鉛1.2mg

セレン10.1mcg

ヨウ素4.8mcg

カリウム591.8mg

その他

オメガ30.1g

オメガ60.9g

グリセミック指数33.3

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
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