ヘルシーでおいしいサーモンフィレを、蒸しブロッコリーと焼きスイートポテトと一緒にどうぞ!







スイートポテトの皮をむいて、さいの目に切ったら、オーブンシートを敷いた天板に広げちゃって。
ちょこっとオリーブオイルをかけて、塩コショウで味付け。200℃に予熱したオーブンで20~25分、柔らかくなって軽く焦げ目がつくまで焼けばOK!
サーモンフィレにも塩コショウね!フライパンにちょこっとオリーブオイルをひいて、両面を焼いて(厚さにもよるけど、片面4~5分くらいかな)。Kukta AIやKis Kuktaで作ればもっと楽ちんだよ~!
ブロッコリーを小房に分け、軽く塩茹でにするか、蒸して柔らかくするよ(約5~7分)。
焼いた鮭をブロッコリーとさつまいもと一緒に盛り付け、レモン汁をかけると最高だよ!

体の温まる、クリーミー(乳製品フリーまたは植物性クリーム入り)な、野菜たっぷりのスープ。胃にもたれない、軽い夕食にピッタリ。

複合炭水化物と低脂肪タンパク質の組み合わせだよ!

脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ!週末にぴったり~。

お腹いっぱいになる、タンパク質たっぷりの朝食で、午前中ずっと元気いっぱい!卵とアボカドでヘルシーな脂質を、七面鳥でさらにタンパク質をプラス。

たんぱく質たっぷりで、作り置きも簡単な朝食。新鮮な野菜もたっぷり摂れちゃう!

特別な塩味の朝食だよ!トチャーニは消化を良くするために、小麦粉の代わりにオートミールで作るんだ。