しょうが風味のカボチャクリームスープ、ロースト種添え
✨
体の中から温まる、抗炎症クリームスープだよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
30 分
食分
1
作り方
1
カボチャをさいの目状に切って、しょうがと一緒に柔らかくなるまで煮てね。
2
ミキサーで滑らかになるまで混ぜちゃおう。
3
最後に、ローストしたカボチャの種と、ほんの少しオリーブオイルをかけたら、できあがり！Kukta AIのレシピで、Kis Kuktaも楽々！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー172
総脂質10.2g
飽和脂肪酸1.6g
一価不飽和脂肪酸5.2g
多価不飽和脂肪酸2.7g
ナトリウム4.6mg
総炭水化物19.1g
食物繊維2.1g
水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維1.3g
総糖類7.3g
ネット炭水化物17.0g
タンパク質5.7g
ビタミン
ビタミンE3.7mg
葉酸74.4mcg
ミネラル
カルシウム58.7mg
鉄分3.0mg
マグネシウム93.5mg
リン236.7mg
亜鉛1.2mg
セレン2.3mcg
ヨウ素2.7mcg
カリウム972.4mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.7g
グリセミック指数130.0
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
レシピを見る
簡単
25 min
4 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
228 kcal
タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ！
レシピを見る
中級
25 min
1 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
サーモンとキヌアとブロッコリーの蒸し料理
635 kcal
タンパク:44g
炭水化物:51g
脂質:29g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸がたっぷり！ 肝臓の機能と関節をサポートするランチだよ。
レシピを見る
簡単
10 min
2 pp
🌰木の実
💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
アボカドチョコレートムース
98 kcal
タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
作成 Kukta AIクリーミーで、心臓に優しい脂肪がたっぷりのデザートまたは軽食。甘いものが欲しくなるのを抑えるのに役立つよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
レシピを見る
簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
レシピを見る
3人の栄養士がオンライン
今日の残り4枠