鮭の切り身、蒸しブロッコリーとサツマイモ添え
✨
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
オメガ3脂肪酸たっぷりディナー！簡単に作れて栄養満点だよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
30 分
食分
1
allergens
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
オーブンを200度に予熱してね。
2
サツマイモの皮をむいて、さいの目に切って、天板にちょっと油と塩をかけて並べてね。
3
サツマイモを15分焼いてから、味付けした鮭とブロッコリーを横に並べて焼いてね！Kukta AIがあればもっと楽ちんだよ、ぜひKis Kuktaも試してみてね！
4
お魚に火が通って、野菜が柔らかくなるまで、さらに12～15分焼いてね！
5
新鮮なレモンを添えて召し上がれ♪
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー634
総脂質35.1g
飽和脂肪酸6.9g
一価不飽和脂肪酸16.5g
多価不飽和脂肪酸7.7g
コレステロール82.5mg
ナトリウム221.8mg
総炭水化物43.4g
食物繊維9.2g
水溶性食物繊維3.4g
不溶性食物繊維5.8g
総糖類9.5g
ネット炭水化物34.2g
タンパク質37.1g
ビタミン
ビタミンD16.4mcg
ビタミンE6.5mg
ビタミンB124.8mcg
葉酸151.3mcg
ミネラル
カルシウム141.1mg
鉄分2.7mg
マグネシウム115.3mg
リン478.1mg
亜鉛2.0mg
セレン59.2mcg
ヨウ素69.5mcg
カリウム1570.7mg
その他
オメガ34.0g
オメガ62.2g
グリセミック指数101.9
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