ひよこ豆入りチキンカレー
✨
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
代謝をサポートする、おいしくて食物繊維豊富なインド風料理だよ！辛すぎないから安心してね。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分
4 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
鶏むね肉（フィレ）
600 g
ひよこ豆缶
🧅高FODMAP
400 g
カットトマト缶
🍅ナイトシェード
400 g
オリーブオイル
3 大さじ
カレー粉
1 大さじ
赤玉ねぎ
🧅高FODMAP
1 個
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
30 分
食分
4
allergens
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
作り方
1
鶏肉をさいの目切りに、玉ねぎをみじん切りにするよ。
2
玉ねぎを油で炒めて、鶏肉とカレー粉を加えてね！
3
鶏肉の色が変わったら、水気を切ったひよこ豆とトマト缶を投入！
4
弱火で15〜20分煮込んで、味がなじむまで待ちましょう。
5
仕上げに、フレッシュなコリアンダーやパセリをパラパラっとかけちゃって！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- 赤玉ねぎ
カロリー462
総脂質16.2g
飽和脂肪酸2.4g
一価不飽和脂肪酸9.5g
多価不飽和脂肪酸3.1g
コレステロール87.0mg
ナトリウム348.9mg
総炭水化物34.6g
食物繊維10.2g
水溶性食物繊維2.7g
不溶性食物繊維7.3g
総糖類8.3g
ネット炭水化物23.4g
タンパク質45.0g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE2.7mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸201.7mcg
ミネラル
カルシウム88.9mg
鉄分5.2mg
マグネシウム106.7mg
リン496.0mg
亜鉛3.2mg
セレン38.3mcg
ヨウ素6.0mcg
カリウム1035.4mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.7g
グリセミック指数58.2
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