鶏むね肉とキヌアの蒸し煮（最終回）
✨
鶏肉とキヌア、そしてたっぷりのオリーブオイルを使った最後の晩餐だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
作り方
1
月曜日のランチを参考に、オリーブオイル大さじ2杯をかけて召し上がれ♪ Kukta AIとKis Kuktaがあれば、こんなにお手軽でおいしい料理が毎日楽しめるんだ！夢が広がるね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー815
総脂質39.8g
飽和脂肪酸6.3g
一価不飽和脂肪酸24.6g
多価不飽和脂肪酸6.8g
コレステロール116.0mg
ナトリウム160.1mg
総炭水化物58.1g
食物繊維10.1g
水溶性食物繊維3.4g
不溶性食物繊維6.7g
総糖類4.0g
ネット炭水化物48.0g
タンパク質61.9g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE9.5mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸262.8mcg
ミネラル
カルシウム149.2mg
鉄分6.2mg
マグネシウム235.9mg
リン843.9mg
亜鉛4.4mg
セレン56.5mcg
ヨウ素40.1mcg
カリウム1694.4mg
その他
オメガ30.7g
オメガ65.6g
グリセミック指数57.1
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608 kcal
タンパク:56g
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🌾グルテン
🥚卵
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
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571 kcal
タンパク:31g
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脂質:34g
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中級
20 min
2 pp
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
カリフラワーライスを使ったチキンリゾット
361 kcal
タンパク:29g
炭水化物:15g
脂質:21g
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