キヌアタブーリ
✨
🍅ナイトシェード
軽い土曜の夜ご飯にぴったり！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🍅ナイトシェード
作り方
1
残りのキヌアを使い切っちゃおう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー324
総脂質17.9g
飽和脂肪酸2.4g
一価不飽和脂肪酸11.6g
多価不飽和脂肪酸3.2g
ナトリウム5.3mg
総炭水化物34.1g
食物繊維4.1g
水溶性食物繊維1.0g
不溶性食物繊維2.5g
総糖類1.8g
ネット炭水化物28.6g
タンパク質7.5g
ビタミン
ビタミンE3.6mg
葉酸99.5mcg
ミネラル
カルシウム28.6mg
鉄分2.5mg
マグネシウム104.0mg
リン228.5mg
亜鉛1.6mg
セレン4.3mcg
ヨウ素1.5mcg
カリウム400.1mg
その他
オメガ30.3g
オメガ62.6g
グリセミック指数26.5
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
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🌾グルテン
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焼きタラと蒸しインゲン
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タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
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脂質:9g
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4 pp
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🌾グルテン
🍷ヒスタミン
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炭水化物:71g
脂質:46g
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簡単
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💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
アボカドチョコレートムース
98 kcal
タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
作成 Kukta AIクリーミーで、心臓に優しい脂肪がたっぷりのデザートまたは軽食。甘いものが欲しくなるのを抑えるのに役立つよ！
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簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
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簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
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