鶏肉と野菜のバスマティライス炒め
✨
シンプルでおいしい、お弁当にもピッタリ、消化にも優しい一品だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
35 分
食分
4
作り方
1
バスマティライスを炊いてね。
2
その間に、オリーブオイルで鶏むね肉を炒めてね。さいの目切りにするのがおすすめ！
3
鶏肉にミックスベジタブル（コーン、エンドウ豆、ニンジン）を加えて、一緒に炒めれば完成！
4
炊き上がったご飯と、お肉と野菜のラグーを混ぜ合わせるよ！
5
仕上げにパセリをパラっとね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー546
総脂質17.4g
飽和脂肪酸2.7g
一価不飽和脂肪酸11.6g
多価不飽和脂肪酸2.4g
コレステロール87.0mg
ナトリウム563.4mg
総炭水化物53.0g
食物繊維4.6g
水溶性食物繊維1.5g
不溶性食物繊維3.1g
総糖類2.6g
ネット炭水化物48.4g
タンパク質42.5g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE3.1mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸53.0mcg
ミネラル
カルシウム50.9mg
鉄分2.7mg
マグネシウム77.0mg
リン401.0mg
亜鉛2.2mg
セレン44.1mcg
ヨウ素8.0mcg
カリウム830.2mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.1g
グリセミック指数46.2
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