賢いダイエット

ログイン

鶏肉のパプリカ煮込み　パスタ添え

✨

🌾グルテン

🥛乳

🧅高FODMAP

🥛乳糖

🍅ナイトシェード

ハンガリー料理の定番！ジューシーな鶏肉のパプリカ煮込みを、サワークリームソースとパスタで召し上がれ♪

作成者

Nutrista AI

45 分

1 食分

中級

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

鶏もも肉か胸肉

150 g

赤玉ねぎ

🧅高FODMAP

0.5 頭

乾燥パスタ（フジッリまたはニョッキ）

🌾グルテン

70 g

サワークリーム

🥛乳

🥛乳糖

2 大さじ

パプリカ

🍅ナイトシェード

1 小さじ

ＴＶパプリカ

🍅ナイトシェード

0.5 個

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

45 分

食分

allergens

🌾グルテン

🥛乳

🧅高FODMAP

🥛乳糖

🍅ナイトシェード

作り方

玉ねぎをみじん切りにして、油で炒めて透明にするよ。

火からおろして、パプリカパウダーを加えて、鶏肉を角切りにして炒めて白っぽくするんだ。

水を少し加えて、角切りにしたトマトとパプリカを加えて、塩コショウで味を調えてね。

フタをして、柔らかくなるまで煮込んでね（約30分）。

生クリームを少量の小麦粉と煮汁で混ぜて、料理に加えてとろみをつければOK！

その間に、パスタを塩水で茹でて、パプリカ煮と一緒に盛り付ければ完成だよ！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも

データ不足商品：

赤玉ねぎ

カロリー557

総脂質12.6g

飽和脂肪酸5.4g

トランス脂肪酸0.2g

一価不飽和脂肪酸3.5g

多価不飽和脂肪酸2.1g

コレステロール130.2mg

ナトリウム121.6mg

総炭水化物66.4g

食物繊維6.1g

水溶性食物繊維1.3g

不溶性食物繊維3.1g

総糖類8.2g

ネット炭水化物52.8g

タンパク質45.6g

ビタミン

ビタミンD0.2mcg

ビタミンE2.0mg

ビタミンB120.7mcg

葉酸26.2mcg

ミネラル

カルシウム75.3mg

鉄分3.4mg

マグネシウム64.3mg

リン476.4mg

亜鉛3.1mg

セレン77.7mcg

ヨウ素10.2mcg

カリウム707.7mg

その他

オメガ30.1g

オメガ61.7g

グリセミック指数39.7

この食事最大限活かせてる？

パーソナルプランなしで何を逃すかチェック

一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整