レモンとディルソースの焼きタラ
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🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
オメガ3脂肪酸が豊富で、心臓血管系をサポートする料理だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
4 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
4
allergens
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
作り方
1
オーブンを180度に予熱してね。
2
クッキングシートを敷いた天板にタラの切り身を並べよう。
3
オリーブオイル、レモン汁、みじん切りのディルを混ぜ合わせるんだ。
4
魚にソースを塗ってね！
5
魚がホロホロになるまで、約15〜20分焼いてみて！
6
蒸したインゲンやアスパラガスと一緒に盛り付けると最高だよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- ディル
カロリー202
総脂質8.5g
飽和脂肪酸1.3g
一価不飽和脂肪酸5.6g
多価不飽和脂肪酸1.2g
コレステロール53.8mg
ナトリウム76.1mg
総炭水化物7.7g
食物繊維2.8g
水溶性食物繊維1.0g
不溶性食物繊維1.8g
総糖類3.4g
ネット炭水化物4.9g
タンパク質24.2g
ビタミン
ビタミンD1.1mcg
ビタミンE2.3mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸48.8mcg
ミネラル
カルシウム65.2mg
鉄分1.8mg
マグネシウム67.5mg
リン294.8mg
亜鉛0.8mg
セレン42.0mcg
ヨウ素137.6mcg
カリウム762.2mg
その他
オメガ30.3g
オメガ60.7g
グリセミック指数17.0
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