アボカドとツナのサラダ
✨
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
+1
調理不要！ヘルシーな脂質とたくさんの野菜を使った簡単ディナーだよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
シーチキン缶詰（塩水漬け）
🐟魚
🍷ヒスタミン
4 缶
アイスバーグレタス
1 頭
アボカド
🧅高FODMAP
2 個
トマト
🍅ナイトシェード
4 個
きゅうり
1 個
レモン果汁
💊サリチル酸塩
2 大さじ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
4
allergens
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
💊サリチル酸塩
作り方
1
レタスは手でちぎって、きゅうりとトマトは角切りにしてね。
2
ツナ缶の水分や油分を切っておいてね。
3
アボカドは皮をむいて、スライスするか角切りにするよ。
4
大きめのボウルに野菜、ツナ、アボカドをぜーんぶ入れちゃう！はい、混ぜ混ぜ～！
5
レモン汁をたらーり、塩コショウはお好みでね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー338
総脂質5.8g
飽和脂肪酸1.0g
一価不飽和脂肪酸2.7g
多価不飽和脂肪酸1.2g
コレステロール72.0mg
ナトリウム820.8mg
総炭水化物6.5g
食物繊維3.0g
水溶性食物繊維0.8g
不溶性食物繊維1.6g
総糖類2.9g
ネット炭水化物2.2g
タンパク質62.7g
ビタミン
ビタミンD4.8mcg
ビタミンE2.8mg
ビタミンB125.3mcg
葉酸49.4mcg
ミネラル
カルシウム45.8mg
鉄分3.9mg
マグネシウム83.1mg
リン417.8mg
亜鉛1.9mg
セレン157.9mcg
ヨウ素60.9mcg
カリウム905.0mg
その他
オメガ30.6g
オメガ60.5g
グリセミック指数14.6
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