モッツァレラとトマトのサラダ
✨
🥛乳
🥛乳糖
🍅ナイトシェード
カプレーゼ風、パスタなしの軽〜い夕食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🥛乳糖
🍅ナイトシェード
作り方
1
モッツァレラとトマトをスライスしてね。
2
お皿に交互に並べちゃおう。
3
新鮮なバジルをパラパラ〜っとかけたらできあがり！
4
オリーブオイルとバルサミコ酢をちょこっとかけちゃおう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー402
総脂質25.6g
飽和脂肪酸13.4g
トランス脂肪酸0.6g
一価不飽和脂肪酸9.3g
多価不飽和脂肪酸1.6g
コレステロール67.5mg
ナトリウム792.8mg
総炭水化物10.1g
食物繊維2.8g
水溶性食物繊維0.6g
不溶性食物繊維1.0g
総糖類4.3g
ネット炭水化物4.5g
タンパク質34.4g
ビタミン
ビタミンD0.3mcg
ビタミンE2.3mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸94.3mcg
ミネラル
カルシウム1100.8mg
鉄分3.7mg
マグネシウム100.0mg
リン642.3mg
亜鉛4.4mg
セレン18.4mcg
ヨウ素33.8mcg
カリウム637.0mg
その他
オメガ30.5g
オメガ60.9g
グリセミック指数5.0
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