ゆで卵の野菜ボウル
✨
🥚卵
卵とミックスした蒸し野菜は、一日の完璧な締めくくりになるよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
4
allergens
🥚卵
作り方
1
卵を固茹でにして、殻をむいてね。
2
カリフラワーとニンジンを掃除して切ってね。
3
野菜を蒸して柔らかくするよ。
4
野菜を半分に切ったゆで卵と一緒に盛り付けちゃって！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー204
総脂質13.4g
飽和脂肪酸3.7g
一価不飽和脂肪酸6.4g
多価不飽和脂肪酸2.4g
コレステロール372.0mg
ナトリウム168.0mg
総炭水化物6.8g
食物繊維2.0g
水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維1.4g
総糖類3.4g
ネット炭水化物4.8g
タンパク質13.9g
ビタミン
ビタミンD2.0mcg
ビタミンE1.8mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸54.1mcg
ミネラル
カルシウム68.4mg
鉄分1.9mg
マグネシウム16.5mg
リン211.1mg
亜鉛1.4mg
セレン30.0mcg
ヨウ素50.4mcg
カリウム258.2mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.4g
グリセミック指数20.6
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