グリルチキンとギリシャ風サラダ
✨
🥛乳
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
🥛乳糖
軽い夕食にぴったり！新鮮な野菜と、カルシウムたっぷりのフェタチーズもどうぞ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
鶏むね肉（フィレ）
500 g
きゅうり
1 個
トマト
🍅ナイトシェード
4 個
パプリカ
🍅ナイトシェード
1 個
紫玉ねぎ
🧅高FODMAP
1 個
フェタチーズ
🥛乳
🥛乳糖
100 g
オリーブ
50 g
オリーブオイル
2 大さじ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
4
allergens
🥛乳
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
🥛乳糖
作り方
1
鶏むね肉に塩コショウして、フライパンでオリーブオイルをひいて両面を焼いてね。
2
きゅうり、トマト、ピーマンをさいの目切りにするよ。
3
紫玉ねぎを薄くスライスしてね。
4
ボウルに野菜とオリーブを入れ、混ぜ合わせる。
5
フェタチーズをさいの目状に切って、サラダの上に散らしてね！
6
最後に、オリーブオイルとオレガノを少しかけて召し上がれ。
7
お肉をサラダと一緒に盛り付けたら、夢のディナーの完成！Kukta AIとKis Kuktaがあれば、毎日がレストランみたい！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー307
総脂質16.3g
飽和脂肪酸5.4g
一価不飽和脂肪酸8.5g
多価不飽和脂肪酸1.6g
コレステロール94.8mg
ナトリウム533.6mg
総炭水化物5.8g
食物繊維1.5g
水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維0.6g
総糖類3.6g
ネット炭水化物2.9g
タンパク質33.3g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE2.2mg
ビタミンB120.8mcg
葉酸29.9mcg
ミネラル
カルシウム159.4mg
鉄分1.8mg
マグネシウム51.0mg
リン338.8mg
亜鉛1.8mg
セレン32.5mcg
ヨウ素5.8mcg
カリウム619.7mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.3g
グリセミック指数7.5
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