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鶏むね肉とグリル野菜のサラダ

✨

🍅ナイトシェード

💊サリチル酸塩

グリルした鶏むね肉と新鮮な野菜を使った、オリーブオイルとレモンのドレッシングでいただく、軽くて栄養満点のサラダだよ！

作成者

Nutrista AI

20 分

1 食分

簡単

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

鶏むね肉

150 g

サラダミックス

100 g

ズッキーニ

0.5 個

赤パプリカ（カリフォルニア産）

🍅ナイトシェード

0.5 個

オリーブオイル

1 大さじ

レモン果汁

💊サリチル酸塩

1 大さじ

Salt

1 ピンチ

黒コショウ

1 ピンチ

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

20 分

食分

allergens

🍅ナイトシェード

💊サリチル酸塩

作り方

グリルパンまたはオーブンを予熱しておこう。

鶏むね肉に塩コショウして、両面をそれぞれ6〜8分、火が通るまでグリルしてね。

ズッキーニとパプリカを細切りにして、少しオリーブオイルをかけたら、一緒にグリルしちゃおう！

サラダ菜は洗って、食べやすい大きさに手でちぎってね！

ドレッシングの準備だよ！オリーブオイル、レモン汁、塩、コショウを混ぜ合わせるだけ！

サラダ菜、グリル野菜、細切りにした鶏むね肉をボウルに盛り付けちゃおう！

ドレッシングをかけたら、すぐいただきまーす！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも

データ不足商品：

サラダミックス

カロリー358

総脂質19.4g

飽和脂肪酸3.5g

一価不飽和脂肪酸12.3g

多価不飽和脂肪酸2.8g

コレステロール90.0mg

ナトリウム210.7mg

総炭水化物8.4g

食物繊維0.9g

水溶性食物繊維0.3g

不溶性食物繊維0.6g

総糖類6.4g

ネット炭水化物2.6g

タンパク質36.8g

ビタミン

ビタミンD0.2mcg

ビタミンE3.0mg

ビタミンB120.4mcg

葉酸26.5mcg

ミネラル

カルシウム25.0mg

鉄分1.4mg

マグネシウム49.6mg

リン332.8mg

亜鉛1.7mg

セレン19.7mcg

ヨウ素8.4mcg

カリウム521.7mg

その他

オメガ30.2g

オメガ62.3g

グリセミック指数10.5

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
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