ヨーグルトときゅうりの卵サラダ
✨
🥚卵
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
トレーニング後や、軽めの夕食にぴったりの、タンパク質たっぷり、ひんやりサラダだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🥚卵
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
作り方
1
卵を固ゆで（10分）にして、冷やして殻をむいてね。
2
きゅうりをすりおろすか、みじん切りにしてね。
3
きゅうりと、無糖ヨーグルト、ニンニク（すりおろし）、塩、ディルを混ぜ合わせたら、出来上がり！ Kukta AI, Kis Kukta と一緒に、もっと美味しい料理を作ろう！
4
ゆで卵をくし形に切って、サラダの上に盛り付ければ、はい、できあがり～！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- ディル
カロリー147
総脂質8.3g
飽和脂肪酸3.7g
一価不飽和脂肪酸2.9g
多価不飽和脂肪酸1.1g
コレステロール199.0mg
ナトリウム121.0mg
総炭水化物8.0g
食物繊維0.5g
水溶性食物繊維0.1g
不溶性食物繊維0.4g
総糖類5.5g
ネット炭水化物7.5g
タンパク質10.7g
ビタミン
ビタミンD1.1mcg
ビタミンE0.5mg
ビタミンB121.0mcg
葉酸54.5mcg
ミネラル
カルシウム189.2mg
鉄分2.0mg
マグネシウム29.1mg
リン214.3mg
亜鉛1.3mg
セレン19.0mcg
ヨウ素41.3mcg
カリウム381.9mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.1g
グリセミック指数41.9
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