マッシュルームパプリカシチュー ギリシャヨーグルトと玄米添え
✨
🥛乳
🧂グルタミン酸
🥛乳糖
🧅高FODMAP
植物ベースのタンパク質強化ディナーだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
30 分
食分
1
allergens
🥛乳
🧂グルタミン酸
🥛乳糖
🧅高FODMAP
作り方
1
マッシュルームを玉ねぎと一緒にオリーブオイル大さじ2杯で炒めるよ。
2
サワークリームの代わりに、または一緒にギリシャヨーグルト100gを混ぜて、さらにタンパク質を摂ろう！
3
玄米と一緒に召し上がれ。Kukta AI、Kis Kuktaで作ると、もっと簡単でおいしいよ！夢を叶えよう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- 赤玉ねぎ
カロリー641
総脂質36.5g
飽和脂肪酸7.4g
一価不飽和脂肪酸23.3g
多価不飽和脂肪酸4.4g
コレステロール17.0mg
ナトリウム53.1mg
総炭水化物60.3g
食物繊維5.0g
水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維1.9g
総糖類10.6g
ネット炭水化物53.4g
タンパク質22.7g
ビタミン
ビタミンD0.6mcg
ビタミンE4.5mg
ビタミンB120.5mcg
葉酸117.0mcg
ミネラル
カルシウム124.4mg
鉄分2.4mg
マグネシウム119.3mg
リン584.8mg
亜鉛3.0mg
セレン34.5mcg
ヨウ素15.5mcg
カリウム1070.1mg
その他
オメガ30.2g
オメガ63.6g
グリセミック指数100.5
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