スモークサーモン入り卵白スクランブルエッグ
✨
🥚卵
🐟魚
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
🍷ヒスタミン
野菜とスモークサーモン入り卵白スクランブルエッグ
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
2 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
卵白
🥚卵
5 個
ほうれん草
50 g
きのこ（スライス）
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
50 g
スモークサーモン
🐟魚
🍷ヒスタミン
50 g
オリーブオイル 大さじ1
1 大さじ
ひとつまみの塩
1 ピンチ
黒コショウ
0.5 小さじ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
2
allergens
🥚卵
🐟魚
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
🍷ヒスタミン
作り方
1
1. フライパンに少量のオリーブオイルをひいて温めるよ。
2
2. キノコを加えて2～3分炒めるの。
3
3. ホウレンソウを入れて、しんなりするまで混ぜながら炒めるよ。
4
4. 卵白を投入！塩コショウで味を調えて、弱火でじっくりかき混ぜて、固まってきたらOKだよ～！
5
5. 仕上げにスモークサーモンを乗せて、アツアツのうちに召し上がれ！Kis Kuktaでプロの味があっという間に完成！Kukta AIがあれば、毎日が ресторанみたいになっちゃうかも！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー191
総脂質10.8g
飽和脂肪酸1.6g
一価不飽和脂肪酸6.5g
多価不飽和脂肪酸1.8g
コレステロール5.8mg
ナトリウム494.7mg
総炭水化物3.4g
食物繊維1.1g
水溶性食物繊維0.3g
不溶性食物繊維0.8g
総糖類1.5g
ネット炭水化物2.3g
タンパク質19.8g
ビタミン
ビタミンD2.8mcg
ビタミンE2.0mg
ビタミンB120.9mcg
葉酸54.7mcg
ミネラル
カルシウム42.6mg
鉄分1.3mg
マグネシウム42.6mg
リン95.4mg
亜鉛0.4mg
セレン35.7mcg
ヨウ素12.7mcg
カリウム482.1mg
その他
オメガ30.6g
オメガ60.9g
グリセミック指数7.6
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