ギリシャヨーグルトとヘーゼルナッツのボウル
✨
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
カルシウム補給とエネルギーチャージにぴったりの、簡単なおやつやワークアウト前の食事だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
2 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
2 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
作り方
1
ギリシャヨーグルトを器に量ってね。
2
粗く刻んだナッツをふりかけよう。
3
ベリー類を加えてね！
4
お好みで、甘味料をほんの少し加えても良いよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー237
総脂質13.6g
飽和脂肪酸5.0g
一価不飽和脂肪酸2.7g
多価不飽和脂肪酸5.1g
コレステロール25.5mg
ナトリウム54.7mg
総炭水化物13.3g
食物繊維3.9g
水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維3.2g
総糖類8.5g
ネット炭水化物9.4g
タンパク質17.0g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE0.7mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸35.3mcg
ミネラル
カルシウム187.3mg
鉄分0.7mg
マグネシウム43.3mg
リン304.1mg
亜鉛1.3mg
セレン3.9mcg
ヨウ素19.8mcg
カリウム331.1mg
その他
オメガ31.0g
オメガ63.9g
グリセミック指数67.0
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