ほうれん草とチーズのスクランブルエッグ
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🥚卵
🥛乳
🌾グルテン
🥛乳糖
🧅高FODMAP
タンパク質たっぷりのしょっぱい朝食で、代謝をスタートさせよう！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🥚卵
🥛乳
🌾グルテン
🥛乳糖
🧅高FODMAP
作り方
1
卵をボウルに割り入れ、塩コショウで混ぜる。
2
フライパンに油を少量スプレーするか、バターを少しひいて、ほうれん草をしんなりさせる。
3
卵を流し込み、焼き上げれば出来上がり！
4
最後に、ちょこっとチーズを削ってかけちゃおう！
5
全粒粉トーストと一緒に召し上がれ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー269
総脂質13.8g
飽和脂肪酸5.3g
トランス脂肪酸0.1g
一価不飽和脂肪酸4.8g
多価不飽和脂肪酸2.6g
コレステロール383.0mg
ナトリウム583.5mg
総炭水化物13.1g
食物繊維2.9g
水溶性食物繊維0.8g
不溶性食物繊維2.1g
総糖類2.0g
添加糖0.5g
ネット炭水化物10.2g
タンパク質22.7g
ビタミン
ビタミンD2.0mcg
ビタミンE2.3mg
ビタミンB121.5mcg
葉酸162.0mcg
ミネラル
カルシウム318.1mg
鉄分3.8mg
マグネシウム75.0mg
リン397.5mg
亜鉛2.6mg
セレン40.4mcg
ヨウ素59.0mcg
カリウム503.5mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.5g
グリセミック指数20.0
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