サーモンとアボカドのラップ
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🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
+1
心臓に優しい脂肪が豊富で、炭水化物を抑えた夕食の選択肢をレタスで包んでみよう！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
🍅ナイトシェード
作り方
1
アイスレタスの葉を洗って水気を切ってね（これが「トルティーヤ」になるよ）。
2
アボカドをフォークで潰して、レモン汁を数滴混ぜてね。
3
アボカドクリームをレタスの葉に塗ってね。
4
スモークサーモンのスライスを乗せるよ。
5
きつく巻いてね。
6
ミニトマトと一緒に盛り付けると、おいしいよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー197
総脂質9.8g
飽和脂肪酸1.7g
一価不飽和脂肪酸4.0g
多価不飽和脂肪酸2.9g
コレステロール13.8mg
ナトリウム498.9mg
総炭水化物15.6g
食物繊維5.7g
水溶性食物繊維1.8g
不溶性食物繊維3.9g
総糖類9.7g
ネット炭水化物9.9g
タンパク質14.8g
ビタミン
ビタミンD6.6mcg
ビタミンE2.7mg
ビタミンB121.9mcg
葉酸93.3mcg
ミネラル
カルシウム60.4mg
鉄分1.8mg
マグネシウム52.7mg
リン195.3mg
亜鉛0.9mg
セレン20.7mcg
ヨウ素17.2mcg
カリウム974.7mg
その他
オメガ31.3g
オメガ60.8g
グリセミック指数62.9
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