サーモンステーキ、サツマイモとアスパラガス添え
✨
🐟魚
🍷ヒスタミン
関節と心臓の健康にオメガ3爆弾！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
1
allergens
🐟魚
🍷ヒスタミン
作り方
1
サーモンをオリーブオイル大さじ1で焼いてね！
2
サツマイモをさいの目状に切って、オーブンで焼くか蒸してね。
3
アスパラガスかインゲンをサーモンの横でさっと炒めよう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- ディル
カロリー725
総脂質42.0g
飽和脂肪酸8.3g
一価不飽和脂肪酸18.5g
多価不飽和脂肪酸9.5g
コレステロール110.0mg
ナトリウム237.3mg
総炭水化物41.2g
食物繊維6.3g
水溶性食物繊維2.1g
不溶性食物繊維4.3g
総糖類8.4g
ネット炭水化物34.9g
タンパク質44.5g
ビタミン
ビタミンD22.0mcg
ビタミンE4.9mg
ビタミンB126.4mcg
葉酸94.2mcg
ミネラル
カルシウム108.9mg
鉄分2.9mg
マグネシウム112.1mg
リン583.8mg
亜鉛1.5mg
セレン49.2mcg
ヨウ素38.0mcg
カリウム1509.3mg
その他
オメガ35.1g
オメガ62.9g
グリセミック指数110.2
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