ゆで卵ときゅうり
✨
🥚卵
準備は最小限！運動後や夜食にぴったりの、タンパク質豊富なスナックだよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🥚卵
作り方
1
卵を固ゆでにする（約10分）。
2
冷やして、殻をむいてね。
3
卵を半分に切ってね！
4
キュウリをスライスして添えてね！
5
脂溶性ビタミンの吸収を助けるために、キュウリにほんの少しだけオリーブオイルをかけるのもおすすめだよ。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー108
総脂質7.3g
飽和脂肪酸1.9g
一価不飽和脂肪酸3.7g
多価不飽和脂肪酸1.3g
コレステロール186.0mg
ナトリウム73.0mg
総炭水化物4.0g
食物繊維0.5g
水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維0.3g
総糖類2.0g
ネット炭水化物3.5g
タンパク質7.0g
ビタミン
ビタミンD1.0mcg
ビタミンE0.9mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸30.5mcg
ミネラル
カルシウム44.0mg
鉄分1.2mg
マグネシウム19.0mg
リン123.0mg
亜鉛0.9mg
セレン15.3mcg
ヨウ素26.0mcg
カリウム216.0mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.3g
グリセミック指数15.0
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