最後のアボカドエッグマフィン
✨
🥚卵
🧅高FODMAP
栄養満点の朝食で今週にさよなら
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥚卵
🧅高FODMAP
作り方
1
マフィンを温めて、アボカドと一緒に召し上がれ！Kukta AIの魔法で、まるでKis Kuktaみたいに簡単！さあ、夢を叶えよう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー466
総脂質40.1g
飽和脂肪酸9.1g
一価不飽和脂肪酸23.2g
多価不飽和脂肪酸6.3g
コレステロール375.0mg
ナトリウム453.8mg
総炭水化物8.8g
食物繊維3.7g
水溶性食物繊維1.2g
不溶性食物繊維2.5g
総糖類3.4g
ネット炭水化物5.1g
タンパク質17.5g
ビタミン
ビタミンD1.8mcg
ビタミンE4.2mg
ビタミンB121.4mcg
葉酸130.5mcg
ミネラル
カルシウム231.1mg
鉄分2.2mg
マグネシウム41.5mg
リン281.0mg
亜鉛1.8mg
セレン30.2mcg
ヨウ素61.5mcg
カリウム542.6mg
その他
オメガ30.4g
オメガ65.7g
グリセミック指数7.5
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七面鳥と全粒粉パンのパワフル卵焼き
608 kcal
タンパク:56g
炭水化物:28g
脂質:30g
作成 Kukta AIお腹いっぱいになる、タンパク質たっぷりの朝食で、午前中ずっと元気いっぱい！卵とアボカドでヘルシーな脂質を、七面鳥でさらにタンパク質をプラス。
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タンパク:16g
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🥚卵
🧅高FODMAP
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197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
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簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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🌾グルテン
🥚卵
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ズッキーニの「トチャーニ」 スモークサーモンと目玉焼き添え
571 kcal
タンパク:31g
炭水化物:36g
脂質:34g
作成 Kukta AI特別な塩味の朝食だよ！トチャーニは消化を良くするために、小麦粉の代わりにオートミールで作るんだ。
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中級
20 min
2 pp
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
カリフラワーライスを使ったチキンリゾット
361 kcal
タンパク:29g
炭水化物:15g
脂質:21g
作成 Kukta AI低炭水化物なカリフラワーの「リゾット」だよ！クリーミーでおいしい～！
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