鶏肉とカボチャの種が入った具沢山野菜スープ
✨
🥬セロリ
🧅高FODMAP
野菜たっぷり、鶏肉と香ばしいカボチャの種で風味を加えた、心温まるスープだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
40 分
食分
1
allergens
🥬セロリ
🧅高FODMAP
作り方
1
玉ねぎをオリーブオイルで炒めよう。
2
鶏肉と野菜をさいの目状に切って加えよう。
3
水を入れて、柔らかくなるまで煮込んでね！
4
盛り付ける前に、カボチャの種をパラパラっとかけちゃおう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー363
総脂質22.7g
飽和脂肪酸3.7g
一価不飽和脂肪酸13.3g
多価不飽和脂肪酸4.5g
コレステロール58.0mg
ナトリウム165.0mg
総炭水化物15.3g
食物繊維4.3g
水溶性食物繊維1.6g
不溶性食物繊維2.7g
総糖類5.6g
ネット炭水化物11.0g
タンパク質27.9g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE3.5mg
ビタミンB120.3mcg
葉酸32.8mcg
ミネラル
カルシウム68.7mg
鉄分2.3mg
マグネシウム108.2mg
リン411.8mg
亜鉛1.9mg
セレン24.2mcg
ヨウ素5.7mcg
カリウム885.0mg
その他
オメガ30.2g
オメガ64.2g
グリセミック指数55.0
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